障礙跑（Steeplechase）是一種在賽程中設置多種障礙，要求選手克服並完成賽程的徑賽運動。現代正式比賽通常為3000米障礙賽，該運動融合了長跑與跨欄的元素，需要選手在速度、技術和耐力上達到高度平衡。

歷史

障礙跑起源於19世紀中葉的英國，並於1864年由牛津大學舉辦了世界上第一場正式的障礙跑賽事。隨後，這項運動逐漸演變並在1900年第二屆奧運會上首次成為正式比賽項目，當時設有2500米和4000米的比賽項目。到了1904年奧運會，障礙跑的距離被統一規定為3000米，並沿用至今。女子障礙跑的發展相對較晚，直到1997年國際田聯才開始正式推廣。

現代障礙跑

根據國際田徑聯合會（IAAF）的規則，3000米障礙跑全程需跨越35次障礙，其中包括7次水池障礙。障礙架的規格為寬度不少於3.94米，重量在80至100公斤之間。高度方面，男子障礙跑的欄高為914毫米（約3英尺），女子則為762毫米（約2.5英尺）。水池障礙為方形，寬3.66米，長3.66米，深度在50至70厘米之間。400米的標準跑道上會設置5個障礙架。

障礙跑不僅要求運動員擁有優秀的跨欄技巧，還需要具備長跑的耐力和頑強的意志。這項運動有助於發展運動員的耐力，提升內臟器官的功能，並培養堅強不屈的性格。

世界紀錄

目前3000米障礙跑的世界紀錄為7分53秒63，由卡達選手Saif Saaeed Shaheen於2004年9月3日創造。

障礙跑，作為一項結合速度、技術和耐力的極限挑戰運動，不僅是體能的競賽，更是對意志力的考驗。選手們在跨越一道道障礙的同時，也在不斷突破自我，追求卓越。