健美，亦稱肌肉訓練或體態藝術，是一項旨在通過練習、營養和毅力來塑造美麗、堅實肌肉的體育運動和生活方式。這項運動強調發展身體的肌肉群，同時保持低脂肪、高肌肉質量的體態，以創造出充滿美感和協調性的身材。健美運動追求的不僅僅是外表的美，還注重內在的健康和全面的體能素質。

在健美中，運動員通過一系列的重力鍛煉，如舉重、引體向上、深蹲等，來增強和定義肌肉。這不僅有助於提高力量和耐力，還可以改善身體的代謝率，有助於控制體重和減少體脂。同時，健美者還需要關注飲食，確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生長和恢復。

健美運動有著深厚的歷史，最早可以追溯到古希臘奧林匹亞運動會時期，當時運動員通過鍛煉肌肉來競爭。如今，健美已經發展成為一項國際性的競技體育，吸引了來自世界各地的運動員，他們在比賽中展示他們的身體雕塑成果，以爭奪冠軍頭銜。此外，健美也是一種流行的健身方式，吸引了許多人去健身房或進行家庭鍛煉，以改善身體形態和健康。

健美不僅僅是一項體育運動，它還是一種生活方式。它需要運動員堅定的決心、自律和耐心，因為肌肉的生長和身體的改變需要時間和持之以恆的努力。此外，健美也強調自我形象和自尊，鼓勵人們樹立健康的自尊心和自信心。

總之，健美是一門綜合性的體育運動，它融合了鍛煉、營養和美感，旨在塑造完美的身材。無論是作為競技運動還是健身方式，它都有助於提高身體健康、自尊心和自信心，因此在當今社會中備受歡迎。